在家如何练出曲线美？冠军教练水庆霞来教你

居家不潦草、运动享健康

在家怎样保持好身材？

快来跟

中国国家女子足球队主教练

水庆霞

学习这四招

练出曲线美！

动作1

双手扶墙 保持平衡

左右交替进行

6-8次一组

动作2

双手打开 保持平衡

感受侧面臀部发力

可以边看电视边做哦

动作3

可以徒手 也可以扶墙

慢慢提腿

感受小腿发力

动作4

单腿保持平衡

提膝活动脚关节

用脚“写名字”

左右交替进行

赶快跟着水指导动起来

一起感受运动的快乐！